tout d'abord il faut que ton image soit comprise entre une dimension de 100*100 et une dimension de 160*160

si ton image rentre dans cette intervalle tu peux la transférer directement depuis ton ordinateur en appuyer sur parcourir

par contre si ton image est trop grande il faut que tu la redimensionne :
pour cela je te conseille d'aller sur l'hébergeur d'image gratuit hostingpics.
Ensuite tu arrive sur une page de téléchargement d'image, tu télécharge alors ton image de ton ordinateur à l'hébergeur en cliquant sur parcourir.
Une fois que tu as fait cela tu peux redimensionner ton image en cliquant sur "ne pas redimensionner". un menu se déroule alors et tu choisi le redimensionnement que tu souhaite. (ici pour un avatar seul le redimensionnement 150*112 fonctionne ).
ensuite il te suffit de cliquer sur envoyer, tu attend que hostingpics télécharge ton image puis une série de lien apparait sous ton image, il ne te reste plus qu'a copier le lien correspondant aux forums et à le coller soit dans la case lien externe (je crois que c'est celle là) soit dans la case transférer depuis un lien.
pour finir tu clique sur envoyer et c'est bon
PS: si ca marche pas copie un autre lien de la liste
et c'est exactement le même procédés pour mettre un image sur un poste sauf que le redimensionnement est différent